3 простых способа держать стресс на расстоянии

Начальник сегодня спустил на вас всех собак, а завтра последует продолжение? Хроническое беспокойство ослабляет иммунную систему, делая организм склонным к заболеваниям. Вот несколько простых способов снятия стресса, которые помогут защититься от болезней.
Уменьшите громкость
После продолжительного трудового дня вы просто хотите прийти домой и отдохнуть. Но дома вас продолжают раздражать. Возможно, это гиперактивные дети, яркий свет от лампочек или телевизор, громкая музыка и шум из открытых окон.
Иногда мы не осознаём, насколько напряжённой оказывается окружающая среда, пока не уменьшим её влияние.
Постарайтесь на некоторое время остаться в одиночестве. Закройте дверь и окна, приглушите свет, снизьте громкость музыки и включите успокаивающие мелодии. Делайте так не реже двух раз в неделю и почувствуете разницу.
Смейтесь больше
Смех положительно влияет на психическое и физическое состояние. Учёные отмечают, что 40% людей, страдающих заболеваниями сердца, смеются в различных ситуациях меньше, чем здоровые люди.
Когда вы смеётесь, в мозгу выделяются вещества, действующие как наркотик. Они дают ощущения благополучия и эйфории. Вы расслабляетесь, кровеносные сосуды расширяются. Смех также способен снижать артериальное давление и частоту пульса.
Постарайтесь смеяться, по крайней мере, 5 минут в день. Найдите что-то забавное в обычных вещах, научитесь воспринимать жизнь менее серьёзно. Знаете ли вы, что в среднем ребёнок смеётся 300 раз в день, а взрослый — в среднем 7 раз. Найдите больше причин для смеха.
Мыслите позитивно и меняйте привычки
Нашу жизнь формируют ежедневные привычки. Нам проще действовать уже проверенными и надёжными способами. Например, ходить в одни и те же места на обед, начинать день с проверки сообщений от друзей.
Начните свой день по-другому. Выйдите утром на улицу и проведите несколько минут на свежем воздухе. Скажите себе, что будете, насколько это возможно, оставаться весь день спокойным и добросердечным.
Забудьте неприятные вещи и сосредоточьтесь на позитивных и хороших сторонах жизни. Думайте не о проблемах, а о достижении целей, и визуализируйте лучшие моменты своего будущего.

Добавить комментарий

Related Post

ХарьковХарьков

Уряд планує підвищити ставки туристичного збору у 2019 році, про це повідомляє odessa-future.com. У новому році іноземні туристи за проживання в Одеських готелях і готелях будуть платити новий податок 83

Российские власти отказались заниматься скифским золотом КрымаРоссийские власти отказались заниматься скифским золотом Крыма

Вопрос о возвращении скифского золота из Амстердама в Крым находится не в компетенции президента. Им занимаются соответствующие ведомства, заявил журналистам пресс-секретарь президента Дмитрий Песков по поводу вердикта окружного суда Амстердама.

Правительство выделит деньги туроператорам внутреннего туризмаПравительство выделит деньги туроператорам внутреннего туризма

Государство поможет туристическим операторам, работающим по российским направлениям. Об этом на совещании по внутреннему туризму заявил премьер-министр РФ Дмитрий Медведев. Для поддержки компаний может быть выделено 2,765 млрд рублей. /epochtimes.ru/