Что влияет на эффективность тренировок?

В современном обществе стало модным посещать фитнес-клубы, особенно в крупных городах. Некоторые люди, купившие абонемент в фитнес-клуб, приходят туда с целью сбросить лишний вес. Но бывает, что проходят недели и месяцы, а вес стоит на месте или даже растёт. В чём же могут быть причины, и как сделать тренировки эффективными?
Как повысить эффективность тренировки
1. Сон. Современные жители крупных городов часто подвергаются различного рода стрессам — работа, беспокойные переезды по городу, пробки, суматоха — это оказывает влияние на нервную систему человека. Такой образ жизни иногда приводит к нарушению сна и недосыпу. Но учёные доказали, что количество сна влияет на обмен веществ. Недостаток сна, как и его избыток, может привести к неправильному обмену веществ и набору лишних килограммов.
Для людей, регулярно занимающихся спортом, здоровый спокойный сон очень важен, так как во сне происходит восстановление сил, затраченных на тренировке. Кроме того, во время сна, если правильно питаться после тренировки, происходит сжигание лишнего жира.
2. Регулярность тренировок. В мире профессионального спорта существует такое понятие, как режим. У спортсменов тренировки расписаны по часам. Такая практика помогает достичь результата не только профессионалам, но и тем, кто занимается фитнесом.
Нерегулярность и пропуск тренировок — одна из причин отсутствия результата. Как только человек пропускает занятие, он делает шаг назад. Если это входит в привычку, посещение спортзала фактически теряет смысл — результат не будет соответствовать ожиданиям.
3. Питание. Чтобы добиться снижения веса, нужно не только регулярно посещать спортзал, но и правильно питаться. Очень важно не пропускать завтрак. Причём с утра лучше есть побольше углеводов, чтобы в течение дня они шли на энергообмен, а не откладывались в ненужных местах. Поэтому с утра полезны каши или мюсли. Вечером лучше употреблять в пищу белок, чтобы он шёл на восстановление мышц после тренировок. Например, на ужин полезны творог, кефир или йогурт, а также фрукты.
Больше почитать про тренировки и правильно питание можно, набрав в поисковике «спорт в Ижевске».

Добавить комментарий

Related Post

Хавьер Фернандес — победитель ЧМ 2016 (видео)Хавьер Фернандес — победитель ЧМ 2016 (видео)

Испанский фигурист Хавьер Фернандес защитил свой титул на чемпионате мира по фигурному катанию в Бостоне с результатом произвольной программы в 216,41 балла. /epochtimes.ru/ Второе место у олимпийского чемпиона Сочи ?

Анна Фрейд — Антигона ХХ векаАнна Фрейд — Антигона ХХ века

Наверно, ни один разговор о философии, искусстве, политике, культуре, ни один психологический портрет выдающейся личности в XX веке не обходился без аргументов и цитат из психоаналитических трудов Зигмунда Фрейда. Не

Манускрипт Такенучи: нерассказанная история человечестваМанускрипт Такенучи: нерассказанная история человечества

Манускрипт Такенучи ? серия загадочных документов, которые 1 500 лет назад человек по имени Такенучино Матори переписал смесью японских и китайских иероглифов. Тест взят из ещё более древних рукописей. Согласно