Фитнес-браслеты работают, но этого недостаточно

Посчитать количество пройденных шагов, потраченных калорий или оценить качество сна — фитнес-браслеты (трекеры) способны на многое. Но они не помогут сжечь жир или двигаться больше.
Ношение фитнес-треккера не гарантирует, что вы получите подтянутые формы, начнёте больше двигаться и лучше выглядеть. Они работают, когда люди уже мотивированы на тренировки.
Это основная причина почему несколько последних исследований получили плохие результаты.
Не мотивируют похудеть
Согласно исследователям Университета Питтсбурга, фитнес-браслеты не помогают людям избавиться от лишнего веса.
Учёные в течение 2 лет наблюдали 2 группы людей: с трекерами ArmBand и без. Все участники следовали ограничению калорий и повышению физической активности.
Но угадайте, кто похудел сильнее? Группа с фитнес-трекерами потеряла всего 3,4 кг, а группа без трекеров почти в два раза больше — 5,8 кг.
бег
Фото: Martins Zemlickis/unsplash/CC0 Public Domain
Не помогают больше двигаться
В другом исследовании, опубликованном в The Lancet, фитнес-трекеры не помогли людям больше двигаться. Цель была установлена в 70 000 шагов в неделю.
Учёные разделили людей на три группы. Первая использовала FitBit Zip, вторая FitBit Zip и денежное поощрение при достижении цели, а третья только поддержку.
Сначала фитнес-трекеры и денежные поощрения работали хорошо, но после окончания исследования, эти участники стали двигаться меньше, чем до начала исследования. К концу исследования, 90% пользователей FitBit отказались от своих устройств.
Что это значит?
Конечно, это вовсе не означает, что от фитнес-браслетов нет никакой пользы. Они работают, когда человек использует полученные данные об активности как мотивацию. Но многим этого недостаточно.
Это напоминает абонемент в спортзал. Наличие абонемента не означает, что вы станете стройным. Он предлагает средство помощи. Но воспользоваться или нет, это уже дело хозяйское.

Анастасия Байол
менеджер по маркетингу в сети медицинских клиник Витбиомед+
У меня 2 браслета. Оба фирмы Garmin. Один браслет Vivofit — считает количество шагов (за перевыполнение увеличивают), время сна и показатели пульса.
Пульсометр имеет смысл, если у меня бег или интенсивная ходьба. Это помогает понять в какой пульсовой зоне я работаю, эффективна тренировка или нет.
Все данные синхронизируются с приложением, в котором люди соревнуются по достижению целей. А это не может не мотивировать!
Вторые часы у меня для плавания. Считают количество гребков, есть секундомер. В бассейне самое сложное, на мой взгляд, сосчитать сколько ты проплыл. Часы решают такую проблему.
Планирую покупку ещё нескольких браслетов, ведь это ещё и стильный аксессуар.
Для людей уже мотивированнных на тренировки и здоровый образ жизни фитнес-трекеры выглядят крайне полезными. Поэтому порой они даже имеют несколько моделей.

Семен Савченко
генеральный директор сети диагностических центров «Рэмси Диагностика»
Постоянно я использую два гаджета: Apple Watch и Misfit. Apple Watch я ношу на правой руке, на левой у меня «стандартные» наручные часы.
Apple помогает мне считать количество «сожженных» калорий, шаги, пульс и пройденные дистанции. Из недостатков – гаджет не оценивает качество сна и его надо заряжать каждый день.
Помимо Apple Watch я ношу на шее трекер Misfit. Основное его преимущество — не надо заряжать каждый день, батарейка работает 6 месяцев.
Гаджет оценивает сколько часов вы спали, сколько калорий сожгли и когда, сколько шагов прошли. Он синхронизируется с телефоном – это мне нравится больше всего.

Добавить комментарий

Related Post

Стратегия «мягкой силы» Китая не может идти в ногу с его грозной репутациейСтратегия «мягкой силы» Китая не может идти в ногу с его грозной репутацией

Китай настойчиво пытается завоевать сердца и умы в политически и экономически важных государствах, особенно с богатыми природными ресурсами. В области внешней политики это называется «мягкая сила», широко известный термин, обозначающий

Лучшие пляжи России — в Крыму на Чёрном море и БайкалеЛучшие пляжи России — в Крыму на Чёрном море и Байкале

«Массандровский» пляж в Ялте и «Золотой» пляж в Феодосии признаны лучшими в России. Об этом сообщило аналитическое агентство «ТурСтат». /epochtimes.ru/ Два крымских пляжа ? «Массандровский» и «Золотой», возглавили ТОП-10 лучших

Единственный в мире древний город на коралловом рифе — Нан МадолЕдинственный в мире древний город на коралловом рифе — Нан Мадол

Недалеко от восточного побережья острова Понпеи в Микронезии находится Нан Мадол, единственный в мире древний город, построенный на коралловом рифе. Он состоит почти из 100 каменных платформ — искусственных островов,