Идём в спортзал: что надеть и взять с собой

Вы, наконец-то, решились приобрести в спортзал абонемент. Следующий шаг: что надеть? Сейчас магазины изобилуют одеждой для занятий спортом. Поэтому выбирайте то, что вам по душе, но учитывайте цели занятий и перечисленные ниже рекомендации. /epochtimes.ru/
Одежда не должна быть тесной
Специалисты рекомендуют: если вашей основной целью не является привлечение к себе внимания, то надевайте лёгкий закрытый спортивный костюм. Подойдут также леггинсы и футболка. Дело в том, что открытые части тела невольно будут соприкасаться с сиденьями и тренажёрами, на которых тренируются потные люди, что может вызывать дискомфорт.
Выбирайте вещи полуприлегающего кроя. Они не должны натирать во время тренировки и стеснять движения.
Идём в спортзал: что надеть и взять с собойФото: instagram.com/gymsharkwomen
Штаны должны быть немного свободными, чтобы позволять вам двигаться. Поставьте ноги чуть шире плеч и сделайте глубокое приседание. Если штаны не трещат по швам, и вам комфортно — значит размер ваш. Обратите внимание, чтобы рукава маек и бретели топов также позволяли максимально двигаться.
Но и сильно свободная одежда не подойдёт. Она не позволит выполнять некоторые упражнения, будет вам мешать и может застрять в тренажёре.
Исключаем хлопчатобумажные ткани
Одежда из хлопка не подходит для занятий в спортзале. Она хорошо впитывает влагу, быстро намокает, медленно сохнет и хорошо впитывает запахи. Хотя некоторые люди всё же выбирают натуральные ткани, правильная синтетика лучше справляется с задачей.
Идём в спортзал: что надеть и взять с собойФото: instagram.com/gymsharkwomen
Сейчас выпускают различную спортивную одежду, которая разработана специально для тренировок. Она хорошо отводит пот, лучше дышит и легче стирается.
Надевайте правильное бельё
На тренировку лучше надевать специальное бельё. Спортивные бюстгальтеры поддерживают грудь, исключают дискомфорт и боль во время выполнения интенсивных упражнений.
Выбираем обувь
На выбор обуви обращаем большое внимание. Обычная и поношенная обувь не подойдёт. Она опасна травмами, неправильной нагрузкой на тело, и как следствие, болями в суставах, разрывами связок и мышц. Профессионалы советуют купить специальную обувь для занятий в зале. Качественная обувь обеспечит нужное распределение нагрузки и положение ног.
Идём в спортзал: что надеть и взять с собойФото: instagram.com/gymsharkwomen
Что ещё нужно знать
Собираясь в спортзал, не забудьте принять душ и взять с собой:
один литр воды без газа. Во время фитнеса мы теряем много жидкости и её следует восполнять во время или после тренировки;
небольшое полотенце для вытирания пота;
резинку для волос;
повязку на лоб. Такая повязка продаётся в спортивных магазинах в отделе тенниса, она будет впитывать пот;
необходимые принадлежности для душа: большое полотенце, мочалку, гель для душа, резиновые шлёпанцы;
сменную одежду: бельё, носки и другую чистую одежду, которая вам необходима.
Фото предоставлено GYMSHARK

Добавить комментарий

Related Post

Как восстановиться после бессонной ночиКак восстановиться после бессонной ночи

Для организма оптимальное время сна 7–9 часов. Данные исследований показывают, что такая продолжительность сна благоприятно сказывается на здоровье, производительности и счастливом настроении. Но как быть, если вы увлеклись искусством во

В России могут ввести всеобщий и безлимитный интернетВ России могут ввести всеобщий и безлимитный интернет

Ввести в России всеобщий и безлимитный доступ в Интернет предложил экспертный совет при правительстве РФ. Инициатива предложена в рамках программы «Цифровая экономика» и направлена на рассмотрение в Минкомсвязь и Открытое