Как совместить работу и тренировки, если вы постоянно заняты

Когда вы говорите, что у вас нет времени, на самом деле вы хотите сказать, что у вас нет времени на тренировки. Обычная тренировка занимает около 40 минут — это всего 3% дня. Неужели вы не сможете выкроить время?
Можно сказать, что мы либо тренируемся и изменяем себя, либо ищем отговорки и не достигаем ничего. Приходится выбирать что-то одно. «Хорошо, — скажете вы, — но как выкроить время?»
Ведь у каждого есть работа, которая занимает почти весь день.
Мы решили проконсультироваться по этому вопросу у Елизаветы Карпинской, тренера фитнес-клуба X-Fit Фьюжн Premium.
karpinskaya1«Для начала выбираем фитнес-клуб. Желательно, чтобы он был приближен к месту работы или к дому. Так снизится вероятность того, что вы забросите тренировки через пару месяцев.
Затем определяем направление фитнес-программ, где бы вы хотели заниматься: групповые программы, бассейн, тренажерный зал. Везде своя специфика, но для гармоничного развития лучше сочетать различные виды нагрузок.
Рекомендуемое минимальное количество занятий — 3 раза в неделю по 45–60 минут. Как правило, при любой нагрузке на работе выделить на это время несложно. Тем более что современные фитнес-клубы работают с раннего утра до полуночи.
Утренние тренировки обеспечат зарядом бодрости и позитива на весь рабочий день. Здесь главное — соблюдать умеренность, иначе после обеда может пострадать работоспособность.
Идеальным временем для тренировки является обеденное время, но, к сожалению, у многих из нас короткий перерыв, а клуб находится не так близко от работы.
Вечернее время является наиболее удобным для большинства работающих людей. При правильно подобранной нагрузке во время вечерних тренировок снимается стресс, накопленный в течение дня.
Вне зависимости от того, в какое время вы тренируетесь, принимать пищу лучше за час или полтора до тренировки.
Полноценный семи- или восьмичасовой сон — необходимый компонент восстановления.
Выберите ту двигательную активность, которая будет приносить удовольствие — так проще будет сделать тренировку желанной, и результат не заставит себя ждать».
Фото предоставлено gymsharkwomen

Добавить комментарий

Related Post

Откажется ли человечество от нефти и газа, альтернативные источники энергииОткажется ли человечество от нефти и газа, альтернативные источники энергии

В ближайшие 10 лет человечество может отказаться от традиционных источников энергии и перейти на экологичные. Так считает профессор из британского университета Сассекса Бенджамин Совакул. /epochtimes.ru/ По мнению профессора, эра углеводородов в

Достоинства и недостатки самокатаДостоинства и недостатки самоката

Сейчас никто не может достоверно сказать, когда возник самый первый самокат, ведь его аналоги зафиксированы ещё на древних фресках. Но реальные сведения, известные нашему поколению, говорят, что двухколёсный друг был изобретён намного позже.

Каким будет китайское руководство после решающего партийного съезда?Каким будет китайское руководство после решающего партийного съезда?

У элиты коммунистической партии Китая есть многолетняя традиция определять политику и ключевые политические назначения, отдыхая в Бэйдайхэ, курортном городе, расположенном на восточном побережье страны. Но Си Цзиньпин может изменить традицию