О пользе растяжки

Польза физических упражнений давно известна всем. Однако чтобы постоянно находиться в хорошей физической форме, необязательно изнурять себя тяжёлыми физическими тренировками, иногда достаточно выполнять комплексы несложных упражнений, заниматься аэробикой, фитнесом, йогой.
Одним из простых и эффективных способов поддержания себя в хорошей форме является растяжка или стрейчинг.
О пользе растяжки вам расскажет любой мало-мальски знакомый со спортом человек. Ведь все физические занятия начинаются с разминки, даже уроки физкультуры в школе.
Преимущества растяжки
Данный вид физических упражнений имеет немало преимуществ.
Во время растяжки тело расслабляется и раскрепощается. Из тела уходит излишняя напряжённость, устраняются и мышечные зажимы. За счёт растяжения застоявшихся мышц спины выравнивается осанка, и как следствие, улучшается походка.
Растяжка перед силовой тренировкой снижает риск травм, а после неё ускоряет процесс восстановления мышц и помогает убрать болезненные ощущения. Стрейчинг также ускоряет процессы кровообращения в различных частях тела.
Кроме того, стрейчинг улучшает координацию и подвижность суставов.
Растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле. Благодаря этому активней начинает работать мозг, нервная система и сердце.
Это приводит к тому, что организм «просыпается», поэтому растяжка по утрам гораздо эффективнее, чем чашечка кофе, да и пользы для здоровья больше.
Заниматься растяжкой можно как дома самостоятельно, так и на групповых занятиях. Конечно, новичкам лучше начинать занятия в группе.
Например, в школе растяжки Марии Севастьяновой учат растяжке и танцам с нулевого уровня начиная с 12-летнего возраста. Находится школа в самом центре Москвы — на Шаболовке и на Тургеневской.
На правах рекламы

Добавить комментарий