О пользе растяжки

Польза физических упражнений давно известна всем. Однако чтобы постоянно находиться в хорошей физической форме, необязательно изнурять себя тяжёлыми физическими тренировками, иногда достаточно выполнять комплексы несложных упражнений, заниматься аэробикой, фитнесом, йогой.
Одним из простых и эффективных способов поддержания себя в хорошей форме является растяжка или стрейчинг.
О пользе растяжки вам расскажет любой мало-мальски знакомый со спортом человек. Ведь все физические занятия начинаются с разминки, даже уроки физкультуры в школе.
Преимущества растяжки
Данный вид физических упражнений имеет немало преимуществ.
Во время растяжки тело расслабляется и раскрепощается. Из тела уходит излишняя напряжённость, устраняются и мышечные зажимы. За счёт растяжения застоявшихся мышц спины выравнивается осанка, и как следствие, улучшается походка.
Растяжка перед силовой тренировкой снижает риск травм, а после неё ускоряет процесс восстановления мышц и помогает убрать болезненные ощущения. Стрейчинг также ускоряет процессы кровообращения в различных частях тела.
Кроме того, стрейчинг улучшает координацию и подвижность суставов.
Растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле. Благодаря этому активней начинает работать мозг, нервная система и сердце.
Это приводит к тому, что организм «просыпается», поэтому растяжка по утрам гораздо эффективнее, чем чашечка кофе, да и пользы для здоровья больше.
Заниматься растяжкой можно как дома самостоятельно, так и на групповых занятиях. Конечно, новичкам лучше начинать занятия в группе.
Например, в школе растяжки Марии Севастьяновой учат растяжке и танцам с нулевого уровня начиная с 12-летнего возраста. Находится школа в самом центре Москвы — на Шаболовке и на Тургеневской.
На правах рекламы

Добавить комментарий

Related Post

Поиск переводчика на биржеПоиск переводчика на бирже

В современных условиях процедура подбора специалиста по переводам максимально упростилась. Сегодня нет нужды обзванивать друзей в поисках толкового переводчика или обращаться в университеты, обучающие языковедов. Вместо этого достаточно зарегистрироваться на биржах

Он был её кипером 22 года, но смотрите, что произойдёт, когда они попрощаютсяОн был её кипером 22 года, но смотрите, что произойдёт, когда они попрощаются

После того, как Ширли освободили от мучительной жизни артистки цирка, её перевезли в зоопарк в Луизиане. Соломон на протяжении 22 лет был кипером Ширли в этом зоопарке, становясь ей всё