Почему учёные советуют быть благодарными?

Благодарные люди счастливее, устойчивее к травмам и лучше справляются со стрессом, говорят учёные. Есть препятствия для возникновения благодарности, но их можно преодолеть.
Серьёзным препятствием для чувства благодарности является наш ум. Мы лучше помним трудные моменты жизни и забываем моменты, когда жизнь вознаграждает нас, считает Томас Гилович, профессор психологии из Университета Корнелла.
«Поскольку мы — целеустремлённые, решающие проблемы организмы, мы, естественно, будем ориентироваться на препятствия, которые должны преодолеть, — говорит Гилович. — Это очень хорошо для нашего материального существования, но одновременно создаёт очевидную проблему: мы не осознаём, что нам помогло».
Поиск хорошего
Фото: pixabay.com/CС0
Один из способов, которым мы можем отслеживать хорошие вещи, — это записывать их.
Художник и бывший адвокат Сьюзан Фокс, например, завела журнал благодарности.
Если перед сном записать то, за что вы благодарны, то сон улучшится, и вы почувствуете себя счастливее, показывают исследования.
«Кажется, мы всё чаще боимся и беспокоимся, — сказал Фокс. — Но, когда мы садимся и думаем о том, за что мы благодарны, о хороших вещах, которые вокруг нас, это отталкивает часть страхов».
С 1997 года Фокс ведёт журнал благодарности. Каждый раз она записывает пять вещей, за которые благодарна. Недавно она просмотрела свои старые записи о событиях, которых уже не помнила. Это помогло ей вновь почувствовать благодарность тем, кто когда-то помог ей.
Фото: pixabay.com/CС0
Отдавать обратно
Благодарность помогает нам чувствовать себя хорошо и вдохновляет на добрые дела.
«Благодарность является ключевым звеном в человеческих отношениях, особенно когда мы получаем что-то или отдаём. Это также мотивирует будущие доброжелательные действия получающего», — говорит Роберта Эммонса, ведущего научного сотрудника и профессора Калифорнийского университета в Дэвисе.
Благодарность может поощрять сотрудничество и социальную ответственность, дать людям чувство целеустремлённости и простимулировать нас ответить тем же, показывают исследования.
Три года назад Стефани Уокеншоу чуть не умерла. Координатор по связям со СМИ и мать двоих детей безгранично благодарна людям, которые спасли ей жизнь.
Через десять дней после рождения второго ребёнка у неё началось кровотечение. Её отправили в больницу, но кровотечение не прекращалось.
Фото: pixabay.com/СС0
«Это было ужасно, — вспоминает она. — Моя мама была там и очень беспокоилась. Она смотрела, как я бледнею с каждым днём. Мои губы стали совершенно серыми. Она думала, что я умру прямо у неё на глазах».
Врачи обнаружили большое наращивание ткани, которое могло возникнуть во время беременности. Кровотечение прекратилось, как только ткань была удалена, но в процессе выздоровления Уокеншоу столкнулась с другой проблемой: каждый раз, когда она вставала, чтобы пойти в туалет, она падала в обморок.
Врачи обнаружили, что Стефани потеряла четвёртую часть всей своей крови, ей было необходимо срочное переливание. После переливания она, наконец, смогла вернуться домой.
Уокеншоу помнит о людях, которые спасли ей жизнь, о тех, кто пожертвовал кровь.
«Благодарность заставляет вас чувствовать некую связь, это не зависит от времени и не относится к конкретной ситуации, и это не долг. Но у меня есть эта вещь, я ношу её в себе», — говорит Стефани.
Благодарность вызывает отдачу, которая поощряет ещё большую благодарность и, следовательно, даёт больше. Это цикл, который делает людей более добрыми и счастливыми, людьми, которые создают лучший мир.
Версия на английском

Добавить комментарий