Поза трупа помогает жить

Существует много методов релаксации, которые помогают успокоить ум и избавиться от напряжения. Ещё один эффективный способ в традициях йоги называется «позой трупа». Несмотря на мрачное название, «поза трупа» позволяет зарядиться энергией.
«Поза трупа» или Шавасана — одна из ключевых асан (поз) хатха-йоги. Для выполнения этой позы потребуется тихое помещение, ровная поверхность, а также, возможно, пара одеял и подушек.
Поставьте таймер и лягте на спину. Небольшую подушку или валик положите под голову. Шавасану рекомендуют выполнять в течение 15–30 минут.
Представьте, что вы не в состоянии пошевелиться
Для тех, кому неудобно, ещё один валик можно положить под колени. Расслабьтесь и позвольте конечностям развалиться в стороны, как им угодно. Руки должны лежать ладонями вверх. Закройте глаза или накройте их мягкой повязкой.
Попытайтесь сделать 18 дыхательных циклов, постепенно увеличивая глубину вдоха и время выдоха. Затем дышите, как вам удобно.
Почувствуйте участки напряжения в мышцах. Представьте, что внутри тела есть маленькие гномики, которые дёргают за верёвочки, и мышцы сокращаются. Постарайтесь выгнать всех гномов, по направлению от кончиков пальцев ног и рук в сторону головы.
Проследите, чтобы все гномы постепенно покинули рабочие места, а ваши конечности и тело потеряли подвижность.
Постарайтесь избавиться от назойливых мыслей
Просто следите спокойно за ними до их исчезновения. Представьте, что это проплывающие облака. Пусть все гномики, собранные в голове, тоже лягут и отдохнут.
В таком состоянии, близком к медитации, частота ритмов работы мозга начинает приближаться к альфа-ритму (7–13 Гц), у опытных практиков — к тета-ритму (4–7 Гц).
При такой частоте работы мозга он резонирует с частотой Шаумана (7,83 Гц), с электромагнитной частотой нашей планеты. Это является наиболее здоровым состоянием для всего живого на Земле.
Оставайтесь в состоянии покоя до сигнала таймера. После звонка сделайте выдох и медленно согните ноги, повернувшись набок. Откройте глаза и медленно поднимитесь.
Поза трупа — это один из методов глубокой релаксации, которые практикуют на Востоке.

Добавить комментарий

Related Post

Интересные факты из истории пиццыИнтересные факты из истории пиццы

Сегодня пицца считается самым популярным блюдом на планете. Но мало кто знает, насколько древняя её история. Прототипы пиццы существовали ещё в древней Греции и Риме. Древние греки клали на плоскую

США и Россия высказались о необходимости прекращения огня в СирииСША и Россия высказались о необходимости прекращения огня в Сирии

Глава МИД России и госсекретарь США Джон Керри провели телефонный разговор, в котором выразили единое мнение о необходимости скорейшего прекращения огня в Сирии. Об этом сообщается на сайте МИД России.  /epochtimes.ru/

С 2019 года в России увеличатся страховые взносы в ФОМСС 2019 года в России увеличатся страховые взносы в ФОМС

С 2019 года отчисления работодателей в Фонд обязательного медицинского страхования (ФОМС) увеличатся с 5,1 до 5,9%, сообщают «Ведомости» со ссылкой на федеральных чиновников. /еpochtimes.ru/ Повышение отчислений в ФОМС принесёт дополнительную