Поза трупа помогает жить

Существует много методов релаксации, которые помогают успокоить ум и избавиться от напряжения. Ещё один эффективный способ в традициях йоги называется «позой трупа». Несмотря на мрачное название, «поза трупа» позволяет зарядиться энергией.
«Поза трупа» или Шавасана — одна из ключевых асан (поз) хатха-йоги. Для выполнения этой позы потребуется тихое помещение, ровная поверхность, а также, возможно, пара одеял и подушек.
Поставьте таймер и лягте на спину. Небольшую подушку или валик положите под голову. Шавасану рекомендуют выполнять в течение 15–30 минут.
Представьте, что вы не в состоянии пошевелиться
Для тех, кому неудобно, ещё один валик можно положить под колени. Расслабьтесь и позвольте конечностям развалиться в стороны, как им угодно. Руки должны лежать ладонями вверх. Закройте глаза или накройте их мягкой повязкой.
Попытайтесь сделать 18 дыхательных циклов, постепенно увеличивая глубину вдоха и время выдоха. Затем дышите, как вам удобно.
Почувствуйте участки напряжения в мышцах. Представьте, что внутри тела есть маленькие гномики, которые дёргают за верёвочки, и мышцы сокращаются. Постарайтесь выгнать всех гномов, по направлению от кончиков пальцев ног и рук в сторону головы.
Проследите, чтобы все гномы постепенно покинули рабочие места, а ваши конечности и тело потеряли подвижность.
Постарайтесь избавиться от назойливых мыслей
Просто следите спокойно за ними до их исчезновения. Представьте, что это проплывающие облака. Пусть все гномики, собранные в голове, тоже лягут и отдохнут.
В таком состоянии, близком к медитации, частота ритмов работы мозга начинает приближаться к альфа-ритму (7–13 Гц), у опытных практиков — к тета-ритму (4–7 Гц).
При такой частоте работы мозга он резонирует с частотой Шаумана (7,83 Гц), с электромагнитной частотой нашей планеты. Это является наиболее здоровым состоянием для всего живого на Земле.
Оставайтесь в состоянии покоя до сигнала таймера. После звонка сделайте выдох и медленно согните ноги, повернувшись набок. Откройте глаза и медленно поднимитесь.
Поза трупа — это один из методов глубокой релаксации, которые практикуют на Востоке.

Добавить комментарий

Related Post

5 приложений для Android, которые помогут стать лучше5 приложений для Android, которые помогут стать лучше

Мы проводим в телефоне кучу времени, почему бы не делать это с пользой? Существует масса приложений, которые могут мотивировать вас вести более здоровый образ жизни, стать здоровее и красивее. Менеджер

Причёски и макияж для невест показали в РязаниПричёски и макияж для невест показали в Рязани

На чемпионате по парикмахерскому искусству, прошедшему 26 ноября на площадке досугового комплекса «Былина» в Рязани, самым массовыми и привлекательными были номинации, раскрывающие образы невест. Соревнования в дисциплинах «Причёска новобрачной» и

Вместо создания зоны свободной торговли с Китаем Россия отправит поездВместо создания зоны свободной торговли с Китаем Россия отправит поезд

За годы переговоров о создании между Россией и Китаем «большой Евразии» так и не появилась даже приграничная зона свободной торговли. Пример для России показал Казахстан, создавший зону Хоргос, которая действует