Тренировки Kangoo Jumps: 5 упражнений для новичков

В детстве многие из нас мечтали научиться высоко прыгать. Теперь, спустя годы, это стало проще — появился Kangoo Jumps. Это один из сравнительно новых, но быстро набирающих популярность видов фитнес-тренировок.
Анастасия Лещёва, тренер фитнес-центра «Графит» (г. Рязань) по Kangoo Jumps, которая занимается этим направлением почти 2 года, пояснила, что особенность тренировок состоит в специальной прыгающей обуви — джамперах.
В чём преимущества джамперов
Тренировка Kangoo Jumps — интенсивная кардионагрузка. В Kangoo Jumps существует несколько разных направлений: аэробная, силовая и с элементами единоборств.
За одну сессию на джамперах можно избавиться до 1000 Ккал за час тренировки. Кроме того, Kangoo Jumps до 80% снижает нагрузку на суставы по сравнению со спортивной обувью.
Джамперы можно использовать как для спорта, так и для активного отдыха людям от 5 до 80 лет. В них можно не только прыгать, но и бегать на свежем воздухе. Спортсмены используют джамперы для бега.
Каждый ботинок (джампер) весит около двух килограмм. На ногах это особо не ощущается, но благоприятно сказывается на наших мышцах.
Некоторые врачи советуют использовать их тем, кто находится в периоде реабилитации, например, после операции. Есть люди, у которых есть проблемы с позвоночником.
Им в принципе противопоказаны бег и прыжки. А с помощью джамперов эти люди могут активно двигаться.
Анастасия Лещёва, тренер фитнес-центра «Графит» (г. Рязань) по Kango Jumps. Фото: Сергей Лучезарный/Великая ЭпохаАнастасия Лещёва, тренер фитнес-центра «Графит» (г. Рязань) по Kangoo Jumps. Фото: Сергей Лучезарный/Великая Эпоха
Советы и упражнения для начинающих
Принцип крепления на джамперах такой же, как на роликах. Главное — сильно не перетягивать ногу.
Некоторые привыкают к ним с первого раза, в течение 2–3 минут. Но в целом их можно освоить за 2–3 тренировки.
Основу упражнений составляют прыжки, которых немало, более 20. Различные прыжки могут образовывать разнообразные сложные связки между собой.
Начинающим же можно посоветовать самые простые упражнения. Каждое упражнения желательно выполнять для начала по 30 сек:
прыжки на двух ногах
прыжки с ноги на ногу
джек — ноги вместе, ноги врозь
маятник — меняем ноги с правой на левую, но при этом свободная нога отводится в сторону
захлёсты — прыгаем с одной ноги на другую, при этом свободная нога будет касаться заднего бедра.
Новичкам не стоит бояться джамперов, а наоборот, с хорошим настроением идти на тренировку. Тогда всё получится.

Добавить комментарий

Related Post

В Москве традиционный китайский парк раскинется на 5,5 гектарахВ Москве традиционный китайский парк раскинется на 5,5 гектарах

Китайский ландшафтный парк расположится на площади 5,5 га в Останкинском районе в 2018 году, сообщила пресс-служба Северо-Восточного округа. /epochtimes.ru/ Парк построят у делового Китайского центра «Хуамин», который возводится в Останкинском

Фонд защиты гласности могут причислить к «иностранным агентам»Фонд защиты гласности могут причислить к «иностранным агентам»

Главное управление Министерства юстиции РФ организовало внеплановую проверку Фонда защиты гласности. О проверке фонда сообщил его президент Алексей Симонов. /epochtimes.ru/ Минюст не пояснил мотивы проведения проверки. Ведомство лишь отметило, что

В защиту троллейбуса вот уже два года существует сайт, на котором последовательно разъясняется, почему этот вид транспорта в Москве нельзя уничтожать.В защиту троллейбуса вот уже два года существует сайт, на котором последовательно разъясняется, почему этот вид транспорта в Москве нельзя уничтожать.

Московская мэрия отклонила 190 уведомлений о проведении пикетов за сохранение троллейбусных маршрутов в центре столицы. /epochtimes.ru/ Замена троллейбусных маршрутов на автобусные В центре Москвы с начала мая троллейбусные маршруты заменили