X-SURF — необычный способ развить мышцы кора

Мышцы кора помогают сохранять тело стабильным и защитить позвоночник. Их можно укрепить с помощью упражнений, а также используя нестабильную платформу. Например, доску для сёрфинга.
Кор (core — ядро) — центр тела, которое объединяет мышцы живота и поясницы. Крепкое ядро — основа стабильности тела.
Ядро помогает удерживать и защищать позвоночник, а также закладывает основу для работы всех остальных мышц. Хорошим способом для укрепления кора является пилатес.
Правда, если вы хотите попробовать что-то новенькое, можете приглядеться к доске для сёрфинга. Я не шучу.
Теперь необязательно ехать на океан, так как существует аквапрограмма X-SURF. Может быть, это не для тех, кому снятся большие волны. Возможно, X-SURF не даст выброса адреналина.
Но такая функциональная тренировка отлично подойдёт для тренировки мышц кора, а также остальных групп мышц. Она направлена на возвращение телу гармонии — развитие гибкости, равновесия и силы.
Во время тренировки выполняются упражнения на разной глубине бассейна на нестабильной плавучей поверхности.
Занятия в сети фитнес-клубов X-FitЗанятия в сети фитнес-клубов X-Fit
В ходе тренировок на сёрф-доске выполняются базовые упражнения. Такие как приседания, наклоны, положение «гребца» и другие. По мере прогрессирования упражнения усложняются.
«За счёт смены позиции тела на доске и в воде отлично развивается вестибулярный аппарат и кардиосистема», – рассказывает Дмитрий Князев, руководитель направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
За счёт выполнения разнообразных упражнений тело равномерно «растягивается» — снимаются зажимы и напряжение. Мышцы начнут работать в нормальном режиме и быстрее приобретут рельефность.

Добавить комментарий

Related Post

Японские зрители очарованы представлением Shen YunЯпонские зрители очарованы представлением Shen Yun

«Я впервые увидела китайский танец», ? говорит Мэри, японская актриса оригинального жанра (фокусы). Она решила посетить шоу из-за восторженных отзывов подруги. /epochtimes.ru/ «Я незнакома с традиционной китайской культурой. Мне очень

Лист ожидания в аэропорту: радости и огорченияЛист ожидания в аэропорту: радости и огорчения

Вы когда-нибудь испытывали эйфорию оттого, что получили наиболее комфортное место в самолёте по очереди в листе ожидания? Я ? да, и это чувство похоже на то, как будто бы выиграл

В зоне разлива мазута с танкера «Надежда» гибнут птицыВ зоне разлива мазута с танкера «Надежда» гибнут птицы

Экологи сообщили о гибели птиц в районе разлива нефтепродуктов с танкера «Надежда» у западного побережья Сахалина. Более сотни птиц ещё живы, но покрыты мазутом.  /epochtimes.ru/ Танкер «Надежда» 28 ноября выбросило на каменистую