X-SURF — необычный способ развить мышцы кора

Мышцы кора помогают сохранять тело стабильным и защитить позвоночник. Их можно укрепить с помощью упражнений, а также используя нестабильную платформу. Например, доску для сёрфинга.
Кор (core — ядро) — центр тела, которое объединяет мышцы живота и поясницы. Крепкое ядро — основа стабильности тела.
Ядро помогает удерживать и защищать позвоночник, а также закладывает основу для работы всех остальных мышц. Хорошим способом для укрепления кора является пилатес.
Правда, если вы хотите попробовать что-то новенькое, можете приглядеться к доске для сёрфинга. Я не шучу.
Теперь необязательно ехать на океан, так как существует аквапрограмма X-SURF. Может быть, это не для тех, кому снятся большие волны. Возможно, X-SURF не даст выброса адреналина.
Но такая функциональная тренировка отлично подойдёт для тренировки мышц кора, а также остальных групп мышц. Она направлена на возвращение телу гармонии — развитие гибкости, равновесия и силы.
Во время тренировки выполняются упражнения на разной глубине бассейна на нестабильной плавучей поверхности.
Занятия в сети фитнес-клубов X-FitЗанятия в сети фитнес-клубов X-Fit
В ходе тренировок на сёрф-доске выполняются базовые упражнения. Такие как приседания, наклоны, положение «гребца» и другие. По мере прогрессирования упражнения усложняются.
«За счёт смены позиции тела на доске и в воде отлично развивается вестибулярный аппарат и кардиосистема», – рассказывает Дмитрий Князев, руководитель направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
За счёт выполнения разнообразных упражнений тело равномерно «растягивается» — снимаются зажимы и напряжение. Мышцы начнут работать в нормальном режиме и быстрее приобретут рельефность.

Добавить комментарий

Related Post

Результаты Гран-при 2016 по фигурному катанию в Японии. Короткая программа (видео)Результаты Гран-при 2016 по фигурному катанию в Японии. Короткая программа (видео)

В пятницу, 25 ноября, в японском Саппоро стартовал шестой этап Гран-при по фигурному катанию. Фигуристы продемонстрировали короткую программу. Этап завершится 27 ноября. /epochtimes.ru/ Первый результат в женском одиночном катании показала

Эксперты рассматривают три версии крушения Airbus A321Эксперты рассматривают три версии крушения Airbus A321

Эксперты рассматривают три версии крушения пассажирского авиалайнера Airbus A321 «Когалымавиа», разбившегося 31 октября. Авиакатастрофа стала крупнейшей в истории современной России. /epochtimes.ru/ По мнению экспертов, причиной катастрофы могла стать взрывная разгерметизация