ss Зумба: забей на тренировку, вливайся в тусовку - News

Зумба: забей на тренировку, вливайся в тусовку

Зумба — одно из современных направлений фитнеса. Если вы с интересом заглядывали в класс Зумбы, но не решались спросить, эта статья для вас. Мы отправились за знаниями о Зумбе к фитнес-тренеру Беспалой Юлии, которая представляет фитнес-клуб King Fit, Краснодар.
— Юлия, почему Зумба?
Ю. Б.: Зумба — это такое направление, где нет определённой точности в движениях. Девиз Зумбы — «Забей на тренировку, вливайся в тусовку». Это очень лёгкая по эмоциональному направлению тренировка.
Конечно, здесь есть определённая база. Это латиноамериканские танцы, меренга, сальса, реггитон и кумбия.
Забей на тренировку, вливайся в тусовку
— Как возникла Зумба?
Ю. Б.: Основал это направление фитнеса Альберто (Бето) Перез. По легенде, Бето забыл музыкальный диск, под который он вёл силовые тренировки.
Пришлось импровизировать под любимую музыку, и тренировка понравилась. Впоследствии Бето Перез запатентовал это направление как Зумба.
 Фото: Александр Трушников/Великая Эпоха Фото: Александр Трушников/Великая Эпоха
— А какую музыку использовать?
Ю. Б.: На разных континентах Зумба стала очень популярной, можно использовать разные ритмы и музыку и адаптировать на свой лад. Те ритмы, которые в крови у человека.
Например, в России это может быть Зумба под русские песни. Это когда мы слышим «калинку-малинку», и ноги сами идут в пляс.
— Похоже, что тренировки проходят весело.
Ю. Б.: Зумба хороша тем, что она очень эмоциональна. В зал люди приходят с разным уровнем подготовки. Когда что-то не получается, глядя на других, у тебя поднимается настроение и очень легко подстроиться под группу.
На следующую тренировку люди приходят уже за позитивным эмоциональным состоянием.
В России это может быть Зумба под русские песни. Это когда мы слышим «калинку-малинку», и ноги сами идут в пляс
— То есть тренироваться лучше в группе.
Ю. Б.: Это групповая тренировка и программа составляется на 3 месяца, чтобы отстающие могли выйти на более высокий уровень.
 Фото: Александр Трушников/Великая Эпоха Фото: Александр Трушников/Великая Эпоха
— А как проходит тренировка?
Ю. Б.: Особенности Зумбы — это музыкальные треки, в которых есть небольшая пауза. В отличие от аэробики и фитнеса, когда всё идёт нон-стоп, здесь после каждой песни пауза.
В зависимости от подготовки тренировка может длиться 25 мин, 1 час или час 30 мин. В Зумба также есть и силовые упражнения, но за счёт музыкального сопровождения выпады и приседания легче выполняются.
— Кто ходит к вам в группу?
Ю. Б.: Зумба хороша тем, что подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от весовой категории.
Есть Зумба для детей, напоминающая дискотеку. Движения в ней очень простые и легко запоминающиеся. Это Зумба-Кидс.
Есть так же Зумба-Голд. Это направление предназначено для людей старшей возрастной категории, где больше щадящих тренировок. Не так много прыжков, выпадов и приседаний.
И последнее, для тех кто любит погорячее — Зумба-Тонус. И совсем недавно появилось направление Зумба-Стронг. Это уже более жёсткая тренировка с большим количеством прыжков, глубоких выпадов и приседаний.
— Чем помогает Зумба?
Ю. Б.: Во всех описанных тренировках задействованы все группы мышц. Работают руки, корпус и ноги. Так как сальса подразумевает много скручиваний, работает и косая, и прямая, и поперечная мышцы живота.
Мышцы лица тоже работают, так как вы часто улыбаетесь во время тренировки!

Добавить комментарий

Related Post

Молодая мама отказалась от аборта, и это спасло ей жизньМолодая мама отказалась от аборта, и это спасло ей жизнь

Когда Кейти была беременна, то узнала, что у неё цервикальный рак (шейки матки). Врачи советовали ей сделать аборт, чтобы она могла получить необходимое лечение. Но Кейти решила оставить ребёнка. Кейти

Как победить психологические проблемы?Как победить психологические проблемы?

По данным психоаналитиков, в России каждый пятый взрослый человек сталкивается с психологическими проблемами. Одно из самых распространённых состояний подобного рода — депрессия. Причём женщины подвержены этому заболеванию вдвое больше мужчин.

Правила для учеников из Древнего Китая: живите опрятноПравила для учеников из Древнего Китая: живите опрятно

В книге «Критерии для хорошего ученика и ребёнка» («Ди Цзы Гуй») изложены правила для детей. Этот традиционный китайский учебник учит нравственности и  этикету. Он был написан Ли Юйсю в период